ניקוז הריאות באמצעות נשימה, לסובלים מסימפטומים של קורונה

כשלושים אחוזים מחולי הקורונה סובלים מגודש בריאות ובמערכת הנשימה. בפוסט זה נלמד כיצד לנקז גודש מהריאות, לשפר נשימה ולמנוע דלקות ריאה.

תרגיל נשימה לניקוז ליחה

שכבו על הגב, על גבי הרצפה או המיטה.

הניחו כריות מתחת לירכיים בכדי להגביה אותם, עד שהחזה שלכם יהיה נמוך יותר מהירכיים.

התחילו לשאוף לאט דרך האף ולנשוף דרך הפה. כל נשיפה תהיה ארוכה כפליים מהשאיפה. המשיכו כך למשך חמש דקות.

כעת הסתובבו על צדכם, כאשר הירכיים עדיין מוגבהות.

הניחו את הראש על הזרוע ושוב תרגלו את הנשימה במתכונת 1: 2. לאחר מספר  דקות התהפכו לצד שני ושוב תרגלו נשימה.

כעת הסתובבו על הבטן והעבירו את הכריות מתחת לבטן בכדי לשמור על ירכיים גבוהות מחזה. והניחו את הידיים מתחת לראש.  ושוב תרגלו נשימה למשך מספר דקות.

השלימו את סבב הנשימה הזה מדי יום.

הפיצו את האהבה