תרגילי נשימה לטיפול בסימפטומים של קורונה

אנו זקוקים למידה מסוימת של ליחה בריאות, אשר משמשת כמחסום מפני זיהומים. כאשר אתם בריאים הריאות מנקות את הליחה באותו הקצב שהיא מיוצרת. הבעיה נוצרת כשאתם לא במצב בריאותי תקין, הליחה מצטברת וחיידקים שאוהבים את סביבת הלחות משגשגים בתוכה.

תרגילי נשימה יאפשרו להיפטר מזיהומים וירחיבו את קיבולת הריאות

ישנם תרגילים רבים למטרה זו ונציג לכם שלושה אשר ניתן ליישם בכל שעות היום.

תרגיל נשימה החלפת חמצן בריאות למחלימי קורנה

עמדו והקפידו על גב ישר. ידיים בצידי הגוף.
נשמו נשימה עמוקה והוציאו את האוויר מהאף.
חזרו על הפעולה שלוש פעמים.
כעת נשמו הפוך דרך האף והוציאו את כל האוויר דרך הפה.
אל תפסיקו עד שלא תרגישו שלא נשאר לכם אוויר בריאות גם אם זה יקח דקה ארוכה.
כשסיימתם נשמו שוב דרך האף ומלאו את הריאות.
עצרו את הנשימה למשך חמש שניות עד שכל החמצן יקלט בגופכם.
חזרו על הפעולה חמש פעמים.

שיטת הנשימות ההודית למחלימי קורנה

עמדו או שבו בגב ישר. ידיים בצידי הגוף.
שאפו אוויר דרך האף במשך חמש שניות.
ולאחר מכן נשפו בפה פתוח, כאילו אתם מנסים לנשוף אדים על החלון.
כשאתם נושפים את האוויר השמיעו קול אנחה חזק.
חזרו על הפעולה חמש.

שיטת הנשיפה כפולה למחלימי קורנה

עמדו או שבו בגב ישר. ידיים בצידי הגוף.
שאפו אוויר במשך 4 שניות דרך האף.
ולאחר מכן נשפו אוויר בשפתיים מכווצות במשך 8 שניות.
חזרו על הפעולה מספר פעמים עד שתרגישו את הדופק שלכם מואט.

הפיצו את האהבה